Target Pose Practice | Pratique de la posture cible | Utkaṭāsana

IYAC/ACYI Online Community Iyengar Yoga “Target Pose” Practice

Pratique de la « posture cible » en ligne organisé par l’IYAC/ACYI

UTKAṬĀSANA

07 December/décembre 2025

Are you a new student member of IYAC? Join fellow members of the Iyengar yoga Community to explore the components of the “target pose” while practising the “āsanas within the āsana”. We will explore Utkaṭāsana (Light on Yoga, Plate #42)

Two Iyengar yoga teachers, Sarah Bertucci from Toronto, Ontario, and Jennifer Zelmer from Ottawa, Ontario, will be present to lead the practice and offer guidance during the practice session.

• All IYAC members are welcome! Even if you are new to Utkaṭāsana and do not practise this pose, the guidance will include various āsanas which lead to the target pose.
• Participants have the opportunity to be on screen along with other participants via Zoom gallery and can view one another for ideas.
• Participants are invited to ask questions of the hosts, if any doubts arise, during the session.
• During the practice, participants may be asked to share a pose they are working on via a “spotlight” on Zoom, if they are interested.

Here is a brief outline of what to expect during our 1 ½ hour session together:

• Invocation – Call and Response
• Led Practice (30 minutes) – explore the components of the target pose with Sarah and Tracy as they guide you through a practice of the “āsanas within the āsana”.
• Personal Practice (30 minutes) – based on the led practice, continue the practice on your own working towards and coming into a version of the target pose that is suitable for you. Keeping ahiṃsā, “non-violence”, in mind, students are encouraged to practice at their own level, considering their own injuries and limitations. The teachers will provide ideas if you are new to personal practice or to this pose.
• Guided Śavāsana
• Reflections

DATE:  Sunday, December 7, 2025

TIME: 1:00 pm to 2:30 pm ET

FEE: Offered free of charge to IYAC members. Members at all levels are welcome!

Advance registration is required –  please register here. (Please make sure you are already logged in.)

Not yet a member? To become an IYAC/ACYI member please click here.

Are you participating? Tell us about your experience – journal@iyengaryogacanada.com

Watch for more Target Pose practices in 2026:

• 22 February
• 19 April
• 14 June
• 13 September
• 25 October
• 06 December

Êtes-vous un nouvel élève membre de l’IYAC/ACYI? Rejoignez les membres de la communauté de yoga Iyengar pour explorer les composantes de la « posture cible » tout en pratiquant les « āsanas dans l’āsana ». Nous explorerons le Utkaṭāsana (Lumière sur le yoga, planche n^o 42)

Deux enseignantes certifiées de yoga Iyengar, Sarah Bertucci, de Toronto en Ontario, et Jennifer Zelmer de Ottawa en Ontario, seront présentes pour vous offrir des conseils pendant la séance.

• Même si vous débutez la pratique de Utkaṭāsana ou si vous ne la pratiquez pas encore, l’enseignement proposé comprendra diverses āsanas ciblant cette magnifique posture. Tous les membres d’IYAC sont les bienvenus!
• Les participants auront la possibilité d’être à l’écran avec d’autres participants dans la vue Galerie de Zoom et pourront s’observer pour trouver des idées.
• S’ils ont des doutes, les participants sont invités à poser des questions aux enseignants pendant la séance.
• Pendant la pratique, les participants qui le souhaitent pourront partager une posture sur laquelle ils travaillent à l’occasion d’un segment « Sous les projecteurs » sur Zoom.

Voici un aperçu de ce que comprendra ce cours d’une durée de 1 h 30.

• Invocation – appel et réponse
• Pratique dirigée (30 minutes) – explorez les composantes de la posture cible avec Sarah et Jennifer, qui vous guideront tout au long d’une pratique des « āsanas dans l’asana ».
• Pratique personnelle (30 minutes) – sur la base de la pratique dirigée, poursuivez la pratique par vous-même en travaillant et en arrivant à une version de la posture cible qui vous convient. En gardant à l’esprit l’ahiṃsā, la « non-violence », les étudiants sont encouragés à s’exercer à leur propre niveau, en tenant compte de leurs blessures et de leurs limites. Sarah et Jennifer vous donneront des idées si vous êtes novice en matière de pratique personnelle.
• Śavāsana guidée
• Réflexions

DATE : Dimanche 7 DÉCEMBRE 2025

HEURE : 13 h à 14 h 30 HE

FRAIS : Séance offerte gratuitement aux membres de l’ACYI. Les membres de tous niveaux sont les bienvenus!

Une inscription préalable est requise – veuillez vous inscrire ici. (Assurez-vous d’être connecté.)

Pour devenir membre de l’IYAC/ACYI, veuillez cliquer ici.

Vous participez? Racontez-nous! journal@iyengaryogacanada.com