Healing and Self-Discovery

Listening to the Body

The path of Yoga is deeply personal.
Each body carries its own story, its own tensions, its own history.
Alignment is not a formula. It is not only physical—it is alive, moving, and unique.

I remember a long time ago being in a forward-bending class and hearing repeatedly, “Lift your sitting bones up to the ceiling in Uttanasana.” At some point, I realized that this instruction no longer applied to me. If I continued doing that action  because someone else was saying it, I would have injured myself.

This discernment came through my own practice and the awareness I had cultivated of my body. Through this process, I learned to understand myself—to honour my uniqueness and my own evolution, to find safety and ease.

My yoga practice became a dialogue with my body—a conversation of listening and care. 

Healing Beyond Perfection

I’ve come to understand that healing is never about perfection. It’s in the journey: in each breath, each gentle adjustment, each quiet moment of awareness. It is the patient practice of being present in my body and mind at a specific moment—of honouring what is that has provided me with healing. I believe that through attention and respect, yoga reveals its true therapeutic power.

The Lessons of Adaptation

My yoga journey has known injuries—shoulders, ankles, knees.

Each time, I adapted. I learned compassion for my body and for my process.

These lessons extended beyond the mat, teaching me to live more consciously, to accept reality, to be present, and to trust.

When the injuries were physical, I had to rely on creativity—on my mind—to reach the body and help it heal. This helped me a lot as a teacher to see the misalignment in my students and help them to create space where there was a blockage. But four years ago, depression challenged me in ways unseen, intangible, as depression is not something you can really see or touch. I couldn’t think clearly, so in order to ground myself, I turned to what is more concrete: the body. I practiced supportive asanas, staying for a long time on them with an open chest to reach my mind through the breath. 

The awareness of the adjustments that I provide myself depending on my need at the moment, became an act of self-kindness, allowing my body, mind, and breath to settle together in a single, unified rhythm. Breath became my lifeline—my teacher, my healer. To breathe—not in any fancy way, but simply to breathe—and to feel how one single breath can transform everything within.

Yoga Through the Seasons of Life

I began practicing yoga in my early twenties, and it has been a faithful companion ever since. It guided me through pregnancy, and now it carries me through perimenopause. Even though this stage can be deeply challenging, I see it as a sacred passage—a time of letting go of the fertility that once allowed me to become a mother, and of moving forward as an individual, grateful simply to be alive.

In my early years of practice, I remember feeling frustrated when my period arrived—grieving all the asanas I couldn’t perform because of it. Now, I no longer dwell on what I used to do or what my changing body no longer allows. Instead, I am grateful for what I can do today. I trust that if I honour what is needed in this moment, tomorrow will reveal itself as something entirely new—and none of us ever truly knows what that will be.

The Art of Living Through Yoga

Over time, yoga has taught me to slow down, to be present, to observe, to listen deeply.

It has shown me how to act from my values, to honor who I am, no matter what others may think.

Through practice, I’ve learned to notice more quickly when I’m out of alignment, within body, mind, or spirit  and to gently guide myself back.

When I fall, I rise with greater ease, meeting myself with kindness instead of judgment.

Yoga is no longer about perfection, the flawless asana, or an impressive movement.

It’s about doing my best, on the mat and beyond it.

It’s about presence, connection, and the quiet joy of simply being alive.

The other day I heard someone say, “It’s not time that moves forward, it’s us who move through it…”

This touched me deeply, because yoga practice shows me when to move forward, when to pause, and when to let go.

It teaches me to take responsibility for my own path.

Learning to align my body—my actions and words—with my mind—my thoughts—is for me the true art of yoga and in this alignment, my soul finds its healing.

I am deeply grateful to all the teachers who have inspired my journey, starting with Patanjali, the Iyengar family and Marie-Andrée Morin.

Carla Ramirez
Founder of Espace Créé – The Path to Self

www.espacecree.com

Certified Iyengar Yoga teacher (level 2), I have been guiding people toward physical and mental well-being since 2008. After a life journey rich in travel, introspection, migration and personal learning, in 2010 I founded Espace Créé in Montréal. A safe place, where I help my students cultivate self-awareness, align body and mind, develop presence, build self-confidence, and achieve lasting well-being—all while respecting each person’s unique rhythm and needs.

Écouter son corps

Le chemin du yoga est profondément personnel.
Chaque corps porte son histoire, ses tensions, son passé.
L’alignement n’est pas une formule. Il n’est pas seulement physique — il est vivant, en mouvement et unique.

Je me souviens, il y a longtemps, d’être dans un cours de flexion avant et d’entendre sans cesse : 

« Montez les os des fessiers vers le plafond en Uttanasana. »

À un moment donné, j’ai réalisé que cette consigne ne s’appliquait plus à moi. Si j’avais continué à faire ce mouvement, simplement parce que quelqu’un le disait, je me serais blessée.

Ce discernement m’est venu de ma propre pratique et de la conscience que j’avais cultivée de mon corps. Grâce à ce processus, j’ai appris à me comprendre — à honorer mon unicité et mon évolution, et à trouver sécurité et aisance. Le yoga est devenu un dialogue avec mon corps — une conversation reposant sur’écoute et le soin.

Guérir au-delà de la perfection

J’ai compris que guérir ne consiste jamais à atteindre la perfection. La guérison réside dans le chemin : dans chaque souffle, chaque ajustement en douceur, chaque moment de conscience silencieux.

C’est la pratique patiente d’être présente dans mon corps et dans mon esprit, à un moment donné — d’honorer ce qui est, qui m’a permis de guérir. Je crois que le yoga révèle son véritable pouvoir thérapeutique dans l’attention et le respect.

Les leçons de l’adaptation

Mon parcours de yoga a connu des blessures — épaules, chevilles, genoux et sacroiliac. 

À chaque fois, je me suis adaptée. J’ai appris à faire preuve de compassion envers mon corps et mon processus.

Bien au-delà du tapis, ces leçons m’enseignent à vivre de manière plus consciente, à accepter la réalité, à être présente et à faire confiance. Lorsque je subissais des blessures physiques, je devais compter sur ma créativité — mon esprit — pour atteindre le corps et l’aider à guérir. Cela m’a beaucoup aidée en tant qu’enseignante, pour identifier les désalignements chez mes élèves et les aider à créer de l’espace là où il y avait un blocage.

Cependant, il y a quatre ans, la dépression m’a défiée de manière invisible, intangible. Mon esprit ne pouvait plus penser clairement. Pour m’ancrer, je me suis tournée vers ce que nous avons de plus concret : le corps. J’ai pratiqué des asanas avec soutien, en me concentrant sur le maintien de la poitrine ouverte, longuement, jusqu’à ce que mon esprit soit touché par le souffle.

L’attention portée aux ajustements, selon mes besoins dans l’instant présent, est devenue un acte de bienveillance envers moi-même, permettant à mon corps, à mon esprit et à mon souffle de se déposer ensemble, dans un rythme unique et unifié. Le souffle est devenu ma bouée de sauvetage — mon enseignant, mon guérisseur. Respirer — pas de manière sophistiquée, simplement respirer — et sentir comment un seul souffle peut tout transformer en moi.

Le Yoga à travers les saisons de la vie

J’ai commencé à pratiquer le yoga au début de ma vingtaine, et il est depuis un compagnon fidèle. Il m’a guidée pendant ma grossesse, et maintenant il me porte à travers la périménopause. Bien que cette étape puisse être profondément difficile, je la vois comme un passage sacré — un moment pour lâcher la fertilité qui m’a permis de devenir mère et d’avancer en tant que personne, simplement reconnaissante d’être en vie.

Dans mes premières années de pratique, je me souviens de ma frustration à l’arrivée de mes règles — déplorant toutes les asanas que je ne pouvais pas faire. Aujourd’hui, je ne m’attarde plus sur ce que je faisais avant ou sur ce que mon corps changeant ne me permet plus de faire. Je suis plutôt reconnaissante pour ce que je peux faire aujourd’hui. J’ai confiance qu’en honorant ce qui est nécessaire dans l’instant présent, demain se révélera comme quelque chose de totalement nouveau — et aucun de nous ne sait jamais vraiment ce quoi il sera fait.

L’art de vivre à travers le Yoga

Avec le temps, le yoga m’a appris à ralentir — à être présente, à observer, à écouter profondément.

Il m’a montré comment agir en accord avec mes valeurs, à honorer qui je suis, peu importe ce que les autres peuvent penser.

À travers la pratique, j’ai appris à reconnaître plus rapidement lorsque je suis en désalignement — dans le corps, l’esprit ou le cœur — et à me ramener doucement vers l’équilibre.

Quand je tombe, je me relève plus facilement, en m’accueillant avec bienveillance plutôt qu’avec jugement.

Le yoga n’est plus une quête de perfection, ni la posture parfaite ou le mouvement impressionnant.

C’est simplement faire de mon mieux — sur le tapis et au-delà.

C’est une question de présence, de connexion, et de la joie tranquille d’être simplement en vie.

L’autre jour, j’ai entendu quelqu’un dire : 

« Ce n’est pas le temps qui avance, c’est nous qui avançons à travers lui. »

Ces mots m’ont profondément touchée, car la pratique du yoga me montre quand avancer, quand faire une pause, et quand lâcher prise. Elle m’enseigne à prendre la responsabilité de mon propre chemin. Apprendre à aligner mon corps — mes actions et mes mots — avec mon esprit — mes pensées — est pour moi le véritable art du yoga. Et dans cet alignement, mon âme trouve sa guérison.

Je suis profondément reconnaissante envers tous les professeurs et professeures qui ont inspiré mon cheminement, en commençant par Patanjali, la famille Iyengar et Marie-Andrée Morin.

Carla Ramirez
Fondatrice d’Espace Créé – La voie vers soi
www.espacecree.com

Professeure certifiée de yoga Iyengar (niveau 2), j’accompagne les personnes vers le bien-être physique et mental depuis 2008.
Après un parcours de vie riche en voyages, introspection, migrations et apprentissages personnels, j’ai fondé, en 2010, Espace Créé à Montréal.

Un lieu sûr où j’aide mes élèves à développer la conscience de soi, à aligner corps et esprit, à cultiver la présence, à renforcer la confiance en soi et à atteindre un bien-être durable — tout en respectant le rythme et les besoins uniques de chacun.