ERT: Target Pose | posture cible Malasana I and II

Light on Yoga | Lumière sur le yoga – plate | planche no #321 and #322

Version française ci-dessous

IYAC/ACYI Online Community Iyengar Yoga “Target Pose” Practice
Pratique de la « posture cible » de l’entraînement communautaire de yoga Iyengar en ligne organisé par l’IYAC/ACYI

Malasana I and II

Are you a new student member of IYAC? Join fellow members of the Iyengar Yoga Community to explore the components of the “target pose” while practicing the “asanas within the asana”. We will explore Malasana I and II (Light on Yoga, Plate #321 and #322)

Two Iyengar teachers, Sarah Bertucci from Toronto, Ontario, and Adia Kapoor from Victoria, B.C., will be present to lead the practice and offer guidance during the practice session.

• All IYAC members are welcome! Even if you are new to Malasana and do not practice this pose, the guidance will include various asanas which lead to the target pose.
• Participants have the opportunity to be on screen along with other participants via Zoom gallery and can view one another for ideas.
• Participants are invited to ask questions of the hosts, if any doubts arise, during the session.
• During the practice participants may be asked to share a pose they are working on via a “spotlight” on Zoom, if they are interested.

Here is a brief outline of what to expect during our 1 ½ hour session together:

• Invocation – Call and Response
• Led Practice (30 minutes) – explore the components of the target pose with Sarah and Adia as they guide you through a practice of the “asanas within the asana”.
• Personal Practice (30 minutes) – based on the led practice, continue the practice on your own working towards and coming into a version of the target pose that is suitable for you. Keeping ahimsa, “non-violence”, in mind, students are encouraged to practice at their own level, considering their own injuries and limitations. The teachers will provide ideas if you are new to personal practice or to this pose.
• Guided Savasana
• Reflections

DATE:  Sunday, February 22, 2026

TIME: 1:00 pm to 2:30 pm ET.

FEE: Offered free of charge to IYAC members. Members at all levels are welcome!

Advance registration is required –  please register here. (Please make sure you are already logged in.)

Not yet a member? To become an IYAC/ACYI member please click here.

SAVE THE DATES FOR TARGET POSE PRACTICE COMING UP IN 2026

• SUNDAY, APRIL 19
• SUNDAY, JUNE 14
• SUNDAY, SEPTEMBER 13
• SUNDAY, DECEMBER 6

Êtes-vous un nouvel élève membre de l’IYAC/ACYI? Rejoignez les membres de la communauté de yoga Iyengar pour explorer les composantes de la « posture cible » tout en pratiquant les « asanas dans l’asana ». Nous explorerons le Malasana I and II (Lumière sur le yoga, planche n^o 321 et 322)

Deux enseignants certifiés Iyengar, Sarah Bertucci, de Toronto en Ontario, et Adia Kapoor de Victoria en B.C., seront présents pour vous offrir des conseils pendant la séance.

• Même si vous débutez la pratique de Malasana ou si vous ne la pratiquez pas encore, l’enseignement proposé comprendra diverses asanas ciblant cette magnifique posture. Tous les membres d’IYAC sont les bienvenus!
• Les participants auront la possibilité d’être à l’écran avec d’autres participants dans la vue Galerie de Zoom et pourront s’observer pour trouver des idées.
• S’ils ont des doutes, les participants sont invités à poser des questions aux enseignants pendant la séance.
• Pendant la pratique, les participants qui le souhaitent pourront partager une posture sur laquelle ils travaillent à l’occasion d’un segment « Sous les projecteurs » sur Zoom.

Voici un aperçu de ce que comprendra ce cours d’une durée de 1 h 30.

• Invocation – appel et réponse
• Pratique dirigée (30 minutes) – explorez les composantes de la posture cible avec Sarah et Adia, qui vous guideront tout au long d’une pratique des « asanas dans l’asana ».
• Pratique personnelle (30 minutes) – sur la base de la pratique dirigée, poursuivez la pratique par vous-même en travaillant et en arrivant à une version de la posture cible qui vous convient. En gardant à l’esprit l’ahimsa, la « non-violence », les étudiants sont encouragés à s’exercer à leur propre niveau, en tenant compte de leurs blessures et de leurs limites. Sarah et Adia vous donneront des idées si vous êtes novice en matière de pratique personnelle.
• Savasana guidée
• Réflexions

DATE : Dimanche 22 FÉVRIER 2026

HEURE : 13 h à 14 h 30, HE

FRAIS : Séance offerte gratuitement aux membres de l’IYAC/ACYI. Les membres de tous niveaux sont les bienvenus!

Une inscription préalable est requise – veuillez vous inscrire ici. (Assurez-vous d’être connecté.)

Pour devenir membre de l’IYAC/ACYI, veuillez cliquer ici.

INSCRIVEZ À VOTRE CALENDRIER LES DATES DES PRATIQUES DE POSTURE CIBLE QUI AURONT LIEU EN 2026

• DIMANCHE 19 AVRIL
• DIMANCHE 14 JUIN
• DIMANCHE 13 SEPTEMBRE
• DIMANCHE 6 DÉCEMBRE